Viegas Henrique
Bila
Sou Licenciado em Ensino de Educação Física e Desportos, com especialização em Atividade Física e Saúde. Hoje sou Personal Trainer e Director técnico do 365 Fitness, em Maputo — depois de anos a preparar atletas, grupos especiais e equipas em programas corporativos, decidi trazer esse mesmo rigor para planos verdadeiramente pessoais: o teu sono, o teu stress, o teu objetivo, o teu corpo.
Cria o teu plano comigo →Sejamos honestos
A maioria dos planos de treino são genéricos — a mesma ficha para toda a gente, ignorando o teu sono, o teu stress e o teu ponto de partida real.
- Já seguiste um plano copiado da internet e sentiste que não avançava.
- Treinas cansado, dormes mal, e ninguém pergunta porquê.
- O teu objetivo não é o mesmo do teu colega de ginásio — mas o teu treino é.
Chega de planos genéricos. É hora de treinar com base em ti.
"Cada corpo responde de forma diferente — o treino certo é o que respeita o teu sono, o teu stress e o teu ponto de partida."
Avaliar
Idade, sono, stress, objetivo e histórico — o teu ponto de partida real, não suposições genéricas.
Personalizar
Treino e alimentação construídos à volta dos teus dados e das especialidades do Coach Viegas.
Transformar
Acompanhamento e ajustes constantes à medida que o teu corpo — e a tua vida — mudam.
Criar o meu plano →Especialidades
Cada plano parte de uma destas áreas — ou de uma combinação delas, conforme o teu objetivo.
Escolhe o nível de acompanhamento certo para ti
Do essencial ao acompanhamento mais completo. Todos os planos têm duração de 30 dias.
- Treinos completos
- Adaptado aos teus dias e tempo disponível
- Registo de água, passos e peso
- Calendário semanal de treino
- Tudo do Básico
- AI Chef — ementas por objetivo
- Registo de alimentação com cálculo de calorias
- Meta de água e proteína personalizada
- Tudo do Premium
- Assistência 1-para-1 com o Coach Viegas
- Contacto direto para ajustes ao plano
- Acompanhamento próximo do teu progresso
Viegas Henrique Bila
- 01 Licenciado em Ensino de Educação Física e Desportos, com especialização em Atividade Física e Saúde.
- 02 Personal Trainer e Director técnico do 365 Fitness.
- 03 Experiência em preparação de atletas, reabilitação de grupos especiais e programas corporativos de ginástica laboral.
Depois de anos a treinar sem plano, finalmente sinto que o meu treino faz sentido para o meu corpo.
"O acompanhamento nutricional mudou por completo a forma como me alimento antes e depois do treino."
"Treino há três meses e já sinto mais força e menos cansaço no dia a dia."
Viegas Henrique Bila
Director técnico do 365 Fitness em Maputo, com formação em Educação Física e especialização em Atividade Física e Saúde — hoje aplicada a planos verdadeiramente individuais.
Ver percurso →Pronto para o teu plano?
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